寶寶的睡眠與作息分享，我見證了百歲醫師的神奇－Sharon Ma 的育兒生活

對於孩子的教養，
我比較重視的是
1.均衡健康的飲食與良好的用餐態度
2.充足的睡眠與品質
3.好品格與正確的價值觀

小孩需要充足的睡眠，這對生長發育有正面的影響應該不需要我多解釋，
有很多報導與研究都可證明，有充足的睡眠才有體力去探索世界，學習更多東西啊!
我還記得當初在澳洲寄宿家庭的時候，那邊的小孩，都是7-8點就上床睡覺了，
但在台灣似乎都晚蠻多的，不誇張，我以前還看過半夜1-2點還在錢櫃唱歌的咧!

回想起來，小姐一出生就把我整慘了，
根本無法好好坐月子...(現在回想起來，還是覺得很可怕)
看看你這個天使面孔，卻把媽咪搞得...

想當初我也不知道從哪吸收來的觀念，
總覺得一定要當個全母乳媽媽才是好媽媽，
讓我的小孩能完完全全吸收到我的"愛"，
很意志堅定的跟護士小姐說我要全母奶，
寶寶餓了，盡管喚我便是，
第一天，寶寶似乎還昏昏沉沉的很愛睡，
基本上是每4個小時餵一次奶，

到了第二天開始，
幾乎每2個小時就餵一次，
後來半夜甚至是每1個小時，房內的電話聲就會響起...護士:媽咪，寶寶肚子餓了。
當媽的顧不得自己飯才剛開始吃或才剛躺上床休息，
立馬衝到嬰兒房餵奶，
餵完奶回來，飯菜都涼了，還好湯是用保溫杯裝，還喝的到熱呼呼的湯。

到了第三天，我終於受不了了，
半夜寶寶若是餓了請護士直接補配方奶......
隔天就要出院回家，得自己跟寶寶搏鬥，
真的想好好睡個覺，充飽電再繼續奮鬥。

出院回家後，
我接續從醫院接收到的育兒方式，寶寶一哭扣除尿布濕了，那就是餓了@@"
好!趕緊塞胸部給寶寶吃，
寶寶吃到睡著後，放上床沒多久又哭了，確認尿布沒濕後又繼續塞胸部，
就這樣恐怖的循環下去，好像鬼打牆一般，
兩天後，我發現這樣真的不行，
老娘真的真的快要累死了，(當媽之後可大大方方的使用老娘這個稱號拉哈哈哈)
這已經不是甚麼偉大的母愛能夠承受的，
根本無法好好的休息吃飯洗澡(甚至是去洗手間)

接著，只好請出我萬能的大姑來幫忙，
大姑建議我可以試試看百歲醫師的趴睡法，
(其實早在小姐出院前，大姑就已經先照百歲鋪床法，幫我鋪好床了。)
一開始聽到趴睡時，當然還是會有點擔心，
畢竟，曾經有寶寶因趴睡致死的新聞，
但當時的我，只希望能讓寶寶安穩的睡個好覺，
讓老娘可以好好的休息，小姐一趴下去之後，
神奇的事情來了，立馬可以自己轉頭換邊睡，
而且因為趴睡比較有安全感的關係，睡得反而比較安穩呢!
頭一個晚上，我在旁邊觀察了一兩個小時，
深怕小姐會窒息，會遮住口鼻，
但事實證明，一切都是我多慮了，
這晚，我終於能好好休息補個眠了。

見證了這神奇的方法之後，
我決定要好好研讀這本神奇的書"百歲醫師教我的育兒寶典"，
這本書育兒方法的重點大概是
#訂定寶寶作息時間表
#讓寶寶一覺到天亮
#努力遵循吃-玩-睡的順序
兩個禮拜以後，遵照書上的方法實施在小姐身上，
經過一番努力，果不其然的在小姐身上看到了不可思議的成果，
小姐成為人人口中的天使寶寶，
不到2個月的時間，晚上已經能夠睡滿8小時，也就是大家口中的睡過夜!
現在，小姐一個人自己睡一間房間，然後每晚睡12個小時，
下巴有掉下來嗎?

接著就來分享當初的作法吧~
@訂定作息表
俗話說:第一胎照書養，我完全就是耶哈哈哈
畢竟，不懂就要查書嘛，
所以一開始也是參考書上的作息，後來才慢慢調整成適合我們家的作息，

@每4個小時餵一次奶
其實在醫院和月子中心都是每4個小時餵一次奶，
所以寶寶一開始應該就可以適應才對，
陳如剛才提到的，小姐一出生就在搞我，
作息根本是亂七八糟，所以我一開始是採取盡量拖延至4小時，
如果真的很餓，還是會提早餵，
但下一次餵奶的時間還是如原本訂定的時間。
餵完奶後，盡量讓寶寶保持清醒，
我知道這非常困難，小姐幾乎是喝了5分鐘就可以倒頭大睡的，
各個絕招我都用過了，包括拿濕毛巾擦臉，脫衣服，搔癢，
但這麼做的用意在於避免讓寶寶把睡覺和喝奶串聯在一起，
才能避免寶寶奶睡和讓寶寶學習自行入睡等問題。

作息如下:
7:00am   餵奶-玩-睡
11:00am 餵奶-玩-睡
3:00pm   餵奶-玩-睡
7:00pm   餵奶-玩-睡
11:00pm 餵奶-睡(這一餐餵完直接睡覺覺囉)

@自行入睡
我常跟小姐說，要睡就睡阿，為什麼要哭呢?
其實，寶寶唯一的運動就是"哭"，
哪一個寶寶不哭的呢?哭可以增強他們肺部的功能，
一般來說，寶寶需要花15分鐘的時間入睡，
做父母的，則需要放手讓他們學習自己進入夢鄉，
撇開尿布濕了，身體不適等因素，如果寶寶還是在哭，等15分鐘之後再安撫吧!
寶寶很聰明的，當他們知道哭了也不會有人抱的時候，
他累了就會直接入睡，若不累就會運動(哭哭)到累再去睡喔。
家裡若是有長輩的話，一定要事先溝通，因為這哭聲聽在他們耳裡可是相當不捨的阿!!!

@自己睡嬰兒床
在懷孕的時候，就已物色好嬰兒床，
但身邊很多人跟我說，不需要買拉，沒多久就會跟大人一起睡的，
我可是拍胸脯說這種事絕對不會發生在我身上，
還好真的沒發生，不然還真是浪費了一張好床阿!
雖說我是個熟睡的人，但是小孩睡旁邊還是無法好好放鬆，
很容易睡的腰酸背痛，床鋪也常常讓老娘睡到無法翻身，
一翻身就會掉出床外(再次顯現母愛的偉大)
另外還有一個優點，就是夫妻還是要抱著一起睡阿，是不是哈哈哈

到現在小姐還是很習慣自己睡，
若是出去玩就沒法度，沒有附嬰兒床的話就只能一起睡，
小姐都會以為我要跟她玩，而無法好好睡，
但是出去玩的就那幾個夜晚，忍一忍就過囉。

@睡前儀式
在餵最後一餐奶的時候，我會把房間的燈都關掉，只留一盞小夜燈，
讓寶寶知道這是最後一餐，吃完就要長睡了，
而且這一餐一定要確定寶寶有吃飽，所以我選擇配方奶當最後一餐，
配方奶沒有母奶這麼容易消化，所以可以延長寶寶感覺飢餓的時間，
喝完奶，拍完隔，換好尿布，
我會抱著小姐唱首little star 跟他說聲晚安配上一個good nite kiss，
就把寶寶放上床囉。

現在小姐每晚睡覺都跟最愛的玩偶一起睡